Te comparto esta lista de chequeo que diseñé para mí, que te ayudará a revisar si estás cuidando tu salud mental. Hay aspectos de cuidado de nuestra dimensión física, ya que tienen un impacto directo en nuestra salud mental.
Es muy sencilla, pon un check en lo que coincide que pasa contigo. A más checks, mejor autocuidado.
Listado de chequeo personal: ( ✔️ )
1. Me doy tiempo al menos tres veces por semana para hacer algo que me gusta.
2. Hago pausas de descanso en mi trabajo y/o labores diarias. Procuro dormir bien.
3. Realizo actividad física al menos dos veces por semana.
4. Experimento actividades de contacto conmigo mismo(a) y/o con mi dimensión espiritual: meditación, reflexión, autoanálisis, oración, entre otros.
5. Me ayudo con mi mundo emocional tratando de equilibrar mis emociones y buscando ayuda si no puedo hacerlo solo(a).
6. Comparto actividades de disfrute con mis seres queridos.
7. No pierdo el contacto con mis amistades.
8. Me comunico y expreso lo que pienso y siento de manera asertiva.
9. Me vinculo empáticamente con los demás.
10. Cuido mi alimentación y los hábitos en torno a ella ( horarios, cantidades, entre otros).
Agrega a esta lista otros puntos que consideres importantes para ti y chequea si lo estás cumpliendo.
Compártelo conmigo para agregarlos en mi lista.
A seguir cuidando nuestra salud mental.
Con mucho cariño 🤗
Rachel Watson Delucchi
Psicóloga clínica y educacional